Terciul de dimineață poate face minuni. Acesta este un mic dejun sănătos ideal, care nu va crea stres suplimentar asupra sistemului digestiv, dar va păstra senzația de saț pentru o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, fiecare tip de cereale crează un anumit efect. Diferitele metode de preparări și combinații de produse vă vor permite să obțineți o varietate de rezultate.
Diferite tipuri de cereale-beneficii diverse
Anume terciul ne oferă energie pentru întreaga zi, îmbogățește organismul uman cu substanțe nutritive și folositoare. Nu veți avea dorința de a gusta înainte de prânz, iar la prânz veți mânca mai puțin. Rețetele terciului de dimineață sunt variate. Cu ce sunt utile fiecare dintre ele?
• Terciul de ovăz este bogat în fibre și proteine. Promovează reînnoirea celulelor corpului, îmbunătățește digestia, metabolismul, previne constipațiile, artrita, oprește acumularea de colesterol.
• Meiul are un efect benefic asupra sistemului nervos, a inimii și a vaselor sangvine, dar și crește imunitatea. Terciul de mei dimineața ajută la scăderea în greutate, crește performanța și concentrarea.
• Arpacașul conține proteine, minerale, vitamine B și seleniu, care consolidează vasele de sânge.
• Orzul este bogat în fibre și destul de scăzut în calorii, deci este folosit pentru a scăpa de excesul de greutate, stimulează perfect digestia.
• Orezul ajută la eliminarea impurităților, toxinelor. Mănâncă terci de orez dimineața pentru a îmbunătăți metabolismul proteic carbohidrat, pentru a mări absorbția vitaminelor.
• Hrișca va ajuta să scăpați de oboseala cronică, va întări sistemul imunitar, va îmbunătăți performanța, vederea și va normaliza metabolismul.
• Grișul este bine digerat, mărește rezistența organismului la boli și este recomandat în special în perioada de recuperare.
• Terciul de porumb conține siliciu, fier, vitamine din grupa A, B. Terciul de porumb pentru micul dejun este visul celor care doresc să piardă din greutate. Curăță perfect organismul, întărește imunitatea.
Cu toate acestea, renunțați la cereale gata preparate, deoarece după prelucrare, cerealele sunt de fapt lipsite de fibre și devin mult mai calorice. Beneficiile felului dat de mâncare sunt egale cu zero.
Sperăm că rețetele noastre vă vor inspira să preparați feluri de mâncare noi!
Terci cu ovăz, mirodenii și mere
Mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz și chia
Budincă de orez cu mango
Budincă in două straturi cu brânză de vaci, ciocolată albă, coacăza și fulgi de migdale
Terci de orez cu dovleac
Terci de grau cu ou posat
Terci de ovaz cu cacao
