Ce reprezintă fibrele alimentare și pentru ce ne trebuiesc

photo_2021-10-18 10.14.47

Fibrele alimentare sunt fire aspre de plante care ne permit să îmbogățim corpul cu toate oligoelementele utile, să promovăm scăderea în greutate și să prevenim apariția bolilor asociate cu tractul gastro-intestinal. Fibrele stimulează activitatea perfectă a intestinelor și acționează ca o “perie” care curăță corpul nostru. Fibrele alimentare au o textură foarte aspră, datorită căreia sunt reținute în organism și o persoană care a consumat un produs ce conține fibre se simte saturată pe o perioadă de timp mai îndelungată. Fibrele contribuie, de asemenea, la mișcarea accelerată a grăsimii în pereții intestinali, ceea ce împiedică ulterior formarea depozitelor de grăsime.

Ce tipuri de fibre alimentare există?

Există două tipuri de fibre alimentare: solubile și insolubile. Ambele tipuri au un efect pozitiv asupra corpului în ansamblu, dar au funcții diferite. Fibrele insolubile nu sunt absorbite de pereții stomacului, în timp ce fibrele solubile sunt complet absorbite.

Fibrele alimentare solubile

Acest tip de fibre, la contactul cu apa și la momentul pătrunderii în organism, capătă o formă vâscoasă, gelatinoasă. Fibrele solubile încetinesc mișcarea alimentelor în organism și îl curăță ușor fără a deteriora pereții intestinali. De asemenea, promovează vindecarea mucoasei intestinale și elimină toxinele. În cea mai mare parte, conținutul maxim de fibre alimentare este concentrat în pulpa produselor. Acest tip de fibre dietetice se conține în:

• leguminoase – fasole, linte, năut
• citrice-portocale, mandarine, lămâi
• nuci – în special migdale
• culturi de cereale – ovăz, semințe de chia, hrișcă, grâu
• legume-ceapă, roșii, broccoli, dovleac
• fructe de pădure-căpșuni de pădure, căpșuni, coacăze, agrișe

Fibrele alimentare insolubile

Acest tip de fibre, atunci când pătrunde în organism, se umflă ca un burete și absoarbe toate substanțele nocive conținute în organism. Fibrele dietetice insolubile ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și a colesterolului. De asemenea, consumul regulat de fibre insolubile contribuie excelent la prevenirea bolilor cardiovasculare. Se găsește în
• legume
• coji de fructe
• fructe uscate și
• fructe de pădure.

Proprietățile benefice ale fibrelor alimentare

Putem vorbi la nesfârșit despre proprietățile benefice ale fibrelor, așa cum am menționat mai sus, este un element cheie în digestie. Există, de asemenea, următoarele proprietăți benefice ale fibrelor:
• încetinește absorbția carbohidraților în organism,
• suprimă apetitul, previne ulterior consumul excesiv de alimente,
• reprezintă un instrument excelent pentru pierderea în greutate,
• afectează nivelul zahărului din sânge și previne dezvoltarea diabetului,
• curăță corpul de toxine și zguri.

Consumul zilnic de fibre este una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a bolilor tractului gastro-intestinal și a obezității. Dacă doriți să aveți o siluetă subțire și un corp sănătos, atunci fibrele alientare sunt ceea de ce aveți nevoie. Astăzi, o nutriție adecvată nu este numai prezența produselor alimentare sănătoase și cu conținut scăzut de calorii în dietă, ci și prezența unui element atât de important ca fibrele. Procurați cereale, fructe și legume și determinați corect doza de produse.

Fiți sănătoși!

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

On Key

Related Posts

https://www.high-endrolex.com/25